みなさん姿勢は良いですか?☺️

 

鏡で全身を見てみて下さい。

 

猫背だったり、片方の肩が下がっていたり、ほとんどの方が少なからず、歪んでいると思います🧐

 

体の歪みは悪循環を招きます!🌀

 

猫背は下腹部やお尻のたるみにつながり、

片肩下がりは肩こりや頭痛を引き起こします。

 

特に女性に多いのは、

反り腰O脚!!🤷🏼‍♀️

 

反り腰は腰に負担がかかり、腰痛を引き起こします。

 

そしてO脚は外側に重心がかかり、大腿部の筋肉(内転筋)が弱いために起こります。

 

まずは体をチェックし、ご自身の「癖」を知ってみましょう!👀

 

Tシャツの襟元のどちらが下がっていたり、靴底の減りが不均等、また、スカートが回ってしまうのは歪みのサインです。

 

ご自身の「癖」を知ることで、今以上に歪まないよう意識することができます。

 

ヨガでは常に呼吸に合わせアーサナ(ポーズ)をとります

 

その中で正しい姿勢で必要な筋肉を使って練習していく。🧘‍♀️

 

最初はなかなかバランスがとれなかったり、辛かったりしますが、

足、骨盤の向き、

どこに重心を置くのか、

どこの筋肉を使っているのか

意識する事で、体は大きく変化します!

 

歪みをほどき、その後に筋肉を使っていく。

 

そうすることで、体幹、インナーマッスルがつき歪みも生じにくくなるんです☀️

 

 

筋トレのように魅せる筋肉をつけるのではなく、ヨガのアーサナ(ポーズ)を一つ一つ丁寧にとるだけでも、美しい姿勢が身についてきます😌

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