みなさん姿勢は良いですか？☺️
鏡で全身を見てみて下さい。
猫背だったり、片方の肩が下がっていたり、ほとんどの方が少なからず、歪んでいると思います🧐
体の歪みは悪循環を招きます！🌀
猫背は下腹部やお尻のたるみにつながり、
片肩下がりは肩こりや頭痛を引き起こします。
特に女性に多いのは、
反り腰とO脚！！🤷🏼♀️
反り腰は腰に負担がかかり、腰痛を引き起こします。
そしてO脚は外側に重心がかかり、大腿部の筋肉(内転筋)が弱いために起こります。
まずは体をチェックし、ご自身の「癖」を知ってみましょう！👀
Tシャツの襟元のどちらが下がっていたり、靴底の減りが不均等、また、スカートが回ってしまうのは歪みのサインです。
ご自身の「癖」を知ることで、今以上に歪まないよう意識することができます。
ヨガでは常に呼吸に合わせアーサナ（ポーズ）をとります。
その中で正しい姿勢で必要な筋肉を使って練習していく。🧘♀️
最初はなかなかバランスがとれなかったり、辛かったりしますが、
足、骨盤の向き、
どこに重心を置くのか、
どこの筋肉を使っているのか
意識する事で、体は大きく変化します！
歪みをほどき、その後に筋肉を使っていく。
そうすることで、体幹、インナーマッスルがつき歪みも生じにくくなるんです☀️
筋トレのように魅せる筋肉をつけるのではなく、ヨガのアーサナ(ポーズ）を一つ一つ丁寧にとるだけでも、美しい姿勢が身についてきます😌
