pocoapoco yogaは中野区江古田にある教室です。ハタヨガ.リラックス.
「冷えは万病のもと」と言われます
寒い季節になると、手足の冷えや体のこわばりを感じることがありますね。
体が冷えると体温が下がり、血管が縮んで血流がゆっくりになります。
すると関節や筋肉も硬くなり、肩こりや腰の重だるさにつながることがあります。
また、冷えはホルモンバランスや自律神経にも影響すると言われています。
なんとなく疲れやすかったり、気持ちが落ち着かなかったり…。
体と心はつながっていますね。
だからこそ、この季節は体をやさしく温めることを大切にしていきましょうね。
冷え対策のポイント
◯ 適度に体を動かして、血流をよくしていきましょうね
激しい運動でなくても大丈夫です。
ゆったりと動くだけでも、体はじんわり温まってきます。
◯ 呼吸をゆっくり整えてみましょうね
ご自分のペースで、深くやさしい呼吸を。
呼吸が深まると体の内側が広がり、心も落ち着いていきます。
◯ 冬の旬の食材で内側から温めましょう
体を冷やさない食事も、やさしいケアのひとつです。
◯ 湯船にゆっくり浸かってみましょうね
体温が上がり、一日の疲れもふわっとほどけていきます。
体温が1度上がると、免疫力は5〜6倍になるとも言われています。
寒さもあともう少し。
無理をせず、ご自分なりの冷え対策で、この季節を心地よく過ごしていきましょうね。
当教室は少人数制で、お一人おひとりのペースを大切にしています。
ゆったりと呼吸をしながら、体をやさしくゆるめていく時間を、一緒に過ごしていきましょう。
体験レッスンも受付していますので、
ご興味のある方はいつでもいらしてくださいね。
