ハタヨガ

ハタヨガヨガボルスターを使ったシャバーサナ

様々なヨガのスタイル・流派の中で「ハタヨガ」は最も一般的・伝統的なヨガのスタイルで、基本的なヨガを学べるやさしい内容です。

アロマの香りの中で、ヨガの補助具を使いながらリラクゼーション系のヨガを行います。またリンパマッサージ、リフレクソロジー(足裏マッサージ)、フェイスヨガ、ツボ刺激も取り入れ、身体の老廃物を流しデトックス作用を高めます。

日々のストレス、身体の凝り、運動不足を解消し、姿勢の改善、リラックス効果、自律神経の調整、アンチエイジングなどが期待できます。

リーフ担当:Kaoru
リーフ時間:90分
リーフレベル:初心者〜
リーフ定員:7名
リーフ予約はいりません

パワーヨガ

パワーヨガpowerヨガ

アメリカで改良されフィットネス要素を大きく取り入れたヨガ、
さまざまなアーサナ(ポーズ)を行います。初めての方でも無理なくできますので、しっかりと体を動かし、汗をかきたい方にはおすすめします。

呼吸と動きを連動させ、身体の老廃物を流し、デトックス作用も高まり、ダイエット効果にも期待できます。肉体強化、ストレス解消、アンチエイジング、気分が前向きになるなど、精神的効果にもつながります。

リーフ担当:Mika
リーフ時間:60分
リーフレベル:初心者〜
リーフ定員:7名
リーフ要予約

リラックスヨガ

リラックスヨガアロマヨガ

肩こりや骨盤の歪み、普段背負っているストレスや負荷を取る為のヨガです。

アロマの香りの中で、ヨガの補助具を使いながら、ゆったりとしたリラクゼーション系のヨガを行います。

呼吸と合わせた動きで身体の調子を整え、リラックスした心地よい時間を過ごします。日々のストレス、身体の凝りを解消し、リラックス効果、自律神経の働きを整え、不眠症や生理不順などの改善も期待できます。

リーフ担当:Mika
リーフ時間:60分
リーフレベル:初心者〜
リーフ定員:7名
リーフ要予約

朝ヨガ

朝ヨガ朝ヨガ

身体を目覚めさせ、リフレッシュします。パワーヨガより軽めですが太陽礼拝などで全身を動かしてリフレッシュ、素敵な一日をスタートできるヨガです。

日々のストレス、身体の凝り、運動不足を解消し、リラックス効果、自律神経の調整、アンチエイジング効果などが期待できます。

リーフ担当:Mika
リーフ時間:60分
リーフレベル:初心者〜
リーフ定員:7名
リーフ要予約

マタニティヨガ

マタニティヨガ

マタニティヨガ

妊娠中、快適で健康的なマタニティライフを過ごしていただくことを目的としています。

日々変化していく身体に対応する筋肉と体力を維持しながら、肉体面、精神面を、強くします。ヨガの深い呼吸を身につけることで、出産時あわてず落ち着いた呼吸をすることができます。

赤ちゃんと対話しながら気持ちよく身体を動かして、お母さんと赤ちゃんとの大切な時間にしていきましょう。

リーフ期待できる効果
・緊張・疲労の軽減、姿勢調整、痛みの緩和
・体力、精神力、免疫力の強化
・浮腫の軽減、体重増加の予防、睡眠促進
・リラクゼーション、リフレッシュなど

リーフ参加条件
①4ヶ月以降の安定期に入った健康で正常妊娠の方。
②医師/助産師の許可、ご家族の承諾を得ている方。
③頻繁に体調の自己チェックをしていただける方。

リーフクラス参加の前に

①お渡しする「体調チェックノート」を毎回提出して下さい。
・お名前
・周期(予定日)
・緊急連絡先
・病院連絡先
・医師/助産師の承諾サイン
・家族の承諾サイン
・今日の体調、気になる事等(身体の状態・変化、心・気分の状態など)

②クラス開始の2時間前までにお食事を済ませておきましょう。
もしくは少量であれば、ヨガの前に軽く何かつまむ程度はOKです。

リーフ服装
お腹を締めつけないゆったりとした動きやすい服装で、腹帯、ガードルは外します。

リーフ担当:Kaoru
リーフ時間 90分
リーフ定員:7名
リーフ要予約

テーブル

ママ&ベビーヨガ

ママ&ベビーヨガママ&ベビーヨガ

赤ちゃんや小さなお子さん連れでご参加いただく、親子ヨガのクラスです。

「産後のママ」は、身体をしっかり回復させることを目的としております。「育児中のママ」は、身体の再生力・活力をつけて元気になり、お母さん自身の活動能力を上げていくことを目的としています。また、育児の疲れをとり、リフレッシュします。赤ちゃんとのコミュニケーションをとりながら楽しい時間を過ごしましょう。

リーフ内容
・姿勢の改善、腹筋・骨盤底筋群の引き締めと強化
・呼吸・瞑想全身リラックス法
・ベビーマッサージなど

リーフ参加条件
産後のママは、産褥期を終え医師または助産師の許可が出てからが目安となりますが、ご自身の体調に合わせて開始することをお勧めいたします。

リーフ持ち物
動きやすい服装、タオル、飲料水
お子様に必要な物(飲料水・お菓子・おもちゃなど)もご持参ください。お子様は床がすべりやすいため、すべり止めのついたソックスをお願いします。

リーフ担当:Kaoru
リーフ時間 90分
リーフ予約はいりません

プライベートレッスン

プライベートヨガレッスン

お一人おひとりのニーズに合わせて、骨盤調整、筋肉強化、ボディメイクなどのメニューをカスタマイズした「あなただけのレッスン」です。

一人ひとりの身体は柔軟性や筋力などがそれぞれ違い、身体のゆがみや骨の状態なども、人によって大きく差があるのが普通です。

ヒアリングによりあなたに合ったメニューをご提案し、お一人お一人に合ったペースで、ご希望のレベルへと導くことができます。

リーフ担当:Kaoru・Mika
リーフ時間:90分
リーフレベル:初心者〜
リーフお問合せフォームよりお申し込み下さい。