夏の疲れをリセットして、秋を迎える体づくり🌿
8月も終わりに近づいてきました。
まだまだ暑い日が続いていますが、
「なんとなく体が重い」
「疲れが抜けにくい」
そんなことはありませんか？
暑さによる睡眠不足や、冷房による冷え、冷たいものの摂りすぎなど、気づかないうちに夏の疲れが体にたまっていることがあります。
そんな8月の終わりは、少しだけ生活を見直してみましょう。
朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びる☀️
体内時計を整えるきっかけになります。
そして、ゆっくり深呼吸。
特に「吐く息」を意識して、肩やお腹の力をふっと抜いてみましょう。
ヨガで体をやさしく動かすこともおすすめです🧘♀️
血流がよくなり、冷房などでこわばった体も少しずつほぐれていきます。
疲れている時こそ、頑張りすぎないことも大切。
朝の光を浴びる。
ゆっくり呼吸する。
体を気持ちよく伸ばす。
ほんの少しの習慣で、心と体を整えていきましょう🌿
夏から秋へ。
季節の変わり目を元気に過ごせるように、今から少しずつ体をリセット。
9月を軽やかな体で迎えましょうね（╹◡╹）
