2022年に入り、Mikaクラスは新しい方、男性の方が入ってくれました。ありがとうございます😊

ヨガを初めてする方、久しぶりの方、男女問わず大歓迎です🧘‍♂️🧘‍♀️

♡日曜日スケジュール

☀️朝ヨガClass 8:00~9:00

気持ちよく1日を迎えられるよう、深い呼吸で体を大きく動かし心も体もスッキリさせます。

💪パワーヨガClass 9:30~10:30

太陽礼拝を基本に身体を大きく動かします。呼吸に意識を向けながら体幹や普段使わない筋肉を使い代謝アップを図ります。

🌿リラックスヨガClass 11:00~12:00

ゆったりとした呼吸でリラックスするヨガ。丁寧にポーズをとりながら自分の身体と向き合います。

 

この寒い時期、最近のMikaクラスは体を温める「ウジャイ呼吸」という呼吸法を練習しています☺️

喉の奥を軽く閉じて、柔らかい摩擦音を立てながら鼻から息を吸い、同じように音を立てながら鼻から吐いていきます。

イメージとしては冷えた手に息を吐いて温めるような呼吸です。🤭

ウジャイ呼吸の効果は

内臓を活性化させ、血行を促し身体を温めるだけでなく、自律神経を整え呼吸の安定感や集中力を高めてくれます🥰

普段の生活の中では、なかなか意識して呼吸をすることができませんが、呼吸をすることは体にもマインドにもとても大事なものです!

クラスを通して、みなさんが少しでも深く呼吸ができるようきなり、元気で穏やかな生活が送れるようサポートしていきます😄

ぜひみなさんも身体を温めるウジャイ呼吸をお家の中でマスクをとってやってみて下さい✨

クラス終了後、呼吸やポーズなどの事でわからないことがありましたら、お気軽に質問してください🙏

 

 

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