pocoapocoyogaは中野区江古田にある小さな教室で

ハタヨガ・マタニティヨガ・ママヨガクラスがあります。

 

 

私は

映画が好きで、最近だとラ・ラ・ランド、モアナと伝説の海、美女と野獣

をimaxで観ました。

 

実は4dxの映画もよく誘われるんですが・・・まだちょっと行っていません。

2時間半近く座席が動いたり揺れたりしたら、たぶん目が回っちゃう~

『止めて下さ〜い!』なんて訳にもにもいかないし。

 

そうそう

VRゲームはやってみたんです。

やっぱりゲームも『やってみたら?』と薦められてはいたけど

『ん〜 ゲームね〜 またいつかね 』なんて言っていたんですが

 

実際にやってみたら・・・

 

すご〜く楽しい〜ハート

 

 

 

ゴーグルをつけてヘッドホンつけて・・・

あらま〜

海の中へブクブク・・・

家にいながら深海へ・・・

青の世界になりました。

 

もともと、喘息だった私は、呼吸を制限される事に不安があり

スキューバーダイビングに何度か挑戦するも恐怖でリタイヤしていたのに・・・。

 

それが

ゲームの世界とは思えないバーチャル体験

上を向いても下を向いても後ろを向いても魚がいっぱい

なんたって苦しくない・・・最高〜気持ちいい〜

楽しい〜ハート

 

こんなゲームなら年齢問わずみんな楽しい1

 

これなら・・・と思い

次はスピードのある車のゲームもやってみたら・・・

案の定 目がクルクルもやもや

『止めて〜』

 

やっぱり調子に乗るのはやめましょう

 

他にもまだまだ

楽しい事いっぱいありそう・・・ハート

 

 

 

  

 

さて

5月も後半になりましたが、

相変らず朝夕の気温の差が激しく、体調を崩す方が多いようです。

 

お仕事や家事、育児 毎日お忙しいと思いますが

生活の中でオンとオフをつくり頑張り過ぎは禁物です。

 

 

どうぞご自愛ください。

 



日本には豊かな四季があり

今は春。

 

そして春も

『食欲の春』でございます。

(つまり私の場合は1年中)

 

旬の野菜や魚

例えば、春キャベツや新玉ねぎ、菜の花・・・。

あさり、にんん、鯛、しらすなど・・・

 

お料理は得意とは言えませんが、

家に帰れば『お母ちゃん』なので

せっせとご飯を作ります。

 

先日採りたての大きな筍(タケノコ)を頂きました。

 

    

 

筍も旬の食材で、栄養価も高く特に食物繊維が豊富

最近買ったWMFの圧力鍋(とても使いやす〜い。)

で時短料理。

 

歯ごたえもありとっても美味しくて家族も大喜びでした。

 

土日の夕食必ず家族で。

人数が多いので、オーブンや圧力鍋を使い大皿料理を並べます。

土曜日も夕方までは教室にいる為、帰ってパッパとできる

簡単早いが基本。

野菜や肉、魚をそのままオーブンみたいな・・・

 

 

5月に入りました。

ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか?

お天気に恵まれお出かけ日和でしたね

 

私も休み中は色々出かける事が多かったのですが。

 

義母と公園にお散歩に行った時

梅の木

実が沢山なっていました。

旬ですね~

 

  

 

5月もまた

よろしくお願い致します。

 

『自分らしく・・・自分のヨガを』

そんなyoga教室でありたいと思っています。

 

 



『yoga』とは

『繋がる』こと

 

『心と体』『人と人』など

繋げて調和すること・・・。

 

『私と家族』

普段は夫は仕事で忙しく、子供達もぞれぞれで

すれ違いが多い毎日ですが

唯一

『週末の夕食は家族全員で』が自然と出来た家族のルール。

我が家の家族の『繋がり』です。

お誕生日や記念日もみんな集まり週末にお祝い。

家族が多いので、ほとんど毎月誰かのバースデイ。

 

今月は私の誕生日

 

  

 

家族みんなにお祝いしてもらました。ハート

またまた一つ歳をとりましたがちゅん、これからも元気に頑張りま~す

 

  

 

これからもそんな繋がりを大切にしていきたいです。

 

 

お話はかわり

3月に入り日中は暖かくなりました。

 

冬から春へ季節もかわり、お別れや新しい出会いなど

行事が多い時期。

 

pocoapocoyogaのママヨガクラスでも

保育園も無事決まり、お仕事に復帰されるママや

お引越しなど、毎年この時期はお別れもあり淋しいですが、

新しい出発、門出なので笑顔でお別れしています。

 

みんな無理しないように・・・

ほどほどに頑張ってね

影ながら応援しています。

 

通りかかったら、いつでも寄ってねハート

 

 

 3月のお休みのお知らせです。

 

   まことに申し訳けございませんが、

   3月17日(金)ハタヨガ

   お休みいただきます。  

  

 
 



風が強くて春1番も2番もきたような・・・。

 

雨の日も多くなりました。

 

風が強い日は自転車が追い風であおられヨロヨロしたり・・・

雨の降った日は自転車が少しだけスリップして電柱にゴツン

とぶつかったり・・・。

 

あとはー

 

夜のレッスンの後、教室の前に大きなカエルかえるがいて

『ヒェ〜kyuエクステンション 』

ピョ〜ンかえると飛んできたらどうしよう と暫く硬直Dosomo_kao9

 

カエルはじーと動かなかったので傘で防御してイチモクサンで

逃げました。

 

春なんですね・・・

 

実は毎年この時期にカエルちゃんは訪れるのです。

そう

もうすぐ啓蟄(けいちつ)

二十四節気の一つにあたり、

『啓』は『開く』

『蟄』は『虫などが土などに隠れている様子』

 

冬ごもりしていた虫達が土から出てくるという

『春の訪れ』を表します。

 

ちなみに今年の啓蟄は3月5日です。

カエルちゃんは体内時計で春がわかるなんてすごい

 

  

その前に3月3日

お雛様もありますね・・・

   

 

季節に合わせて

お教室のハーブティーも増えました。

   

 

もうすぐ3月

少しずつ暖かくなり身体を動かしやすくなります。

新しい事を始めるのにもいい季節・・・

もう少ししたら

桜が咲きますよ〜

   

 



寒さが一段と厳しい頃

 

皆様お変わりございませんか?

 

私はすこぶる元気・・・

では、ありますが

 

忙しい毎日にもかかわらず、

毎年の『冬太り』中でございますぶた

自ら、脂肪を蓄えて寒さ対策をいている私の身体。

『寒いからってそんなに蓄えたいの?』自問自答しています。

 

この時期

手足の冷えから寝つきが悪かったり肩こり腰痛、目の疲れ。

筋肉や足首も硬くなります。

外の冷たい風や、室内のエアコンは乾燥を招き肌荒れやドライアイ。

 

そんな時は

お家でほっこりと・・・

 

自分のペースで『温活』致しましょうハート

 

お風呂やマッサージ、もちろん身体を動かして体温を上げる事が

1番いいですが、

 

疲れていたら・・・

 

こんな事でも大丈夫

 

手をあてる(手当て)で心地よさを感じる・・・

温かいことを想像し自律神経に伝える・・・

呼吸を深めて身体の中から温める・・・

 

お布団の中でも丸まって寝るより身体を伸ばして寝るほう血流が良く

温まります。

 

 

寒い時期

自分流の『温活』でこの冬を乗り切りましょう。

 

   



今年もyogaが始まりました。

 

お教室は花は大きなシンビジウムの鉢に変わりました。

 

  

 

今年も穏かな陽気のお正月になりました。

 

沢山のお年賀状を頂きありがとうございました。

 

申し訳ございませんがお年賀状を頂きながら、

こちらからご挨拶をしていない方もいらっしゃいます。

大変申し訳ございません。

 

    

 

この場を借りて、もう一度

ホントにホントにごめんなさい

そして、ありがとうございましたはーと

 

  


 

年末

時計の針が新しい年に変わる頃に

家を出て、

除夜の鐘を聴きながら初詣に行き

おみくじをひいて

実家でお屠蘇を頂き新年のご挨拶をしました。

 

三が日は毎年夫の実家で過ごします。

 

2日の朝は実家近くの銭湯で初湯。

久しぶりに行く銭湯は気持ちよかったな〜

 

  

 

初湯の札を頂いて、なんだか心も体もホッカホカお風呂

 

 

 

今年ひいた、おみくじは『大吉』わーいでしたが

 

もうすでに『おっちょこちょい』は全開で

お正月から夫の実家でお皿を割り・・・ショック

ヨガが始まって教室でコップを割り・・・ショック

 

お正月ボケの私は

『気持ちを静めて瞑想』が必要

そして、yogaが必要な私でございます。

 

 

こんな私ですが、

今年もどうぞ宜しくお願いします。

 

 



クリスマスが近づくとシュトーレンが食べたくなります。

ラム酒かブランデーに漬け込んだドライフルーツとアーモンドが

たっぷり入ったドイツのお菓子

アドべントで食べます。

クリスチャンというわけではありませんが、昔お友達から手作りの

シュトーレンを頂いてから、毎年この時期になると『何処で買おうかな?』

『作ろうかな』は浮かびません・・・笑

 

アドベントといえばクリスマスのハーブティもあります。

昨年は伊勢丹で買う事ができましたが今年は11月の中旬頃でも売切れて

いました。残念

 

Sonnentorのハーブティ

クリスマスまで毎日飲むアドベントティです。

 

    

アドベントではありませんが

冬に買ったハーブティ

      

 

yogaのあとに飲むハーブティは身体に入っていくのが感じられ

ほっと一息

yogaではそんな時間もとても大事にしています。

 

12月入り何かと気ぜわしくなりました。

大掃除ですが

私は毎日一つずつするように心がけています。

今日はカーテンを洗い、次の日はレースのカーテン、その次は電器を掃除

それでも終るかどうか・・・

まあいいか・・・終った事にします。

 

外はだいぶ寒くなりました。

 

身体は寒い冬に備え『蓄え』を始めます。

脂肪分の多い物を摂りたくなるのです。

 

『何か食べたい』と食欲があるのは元気な証拠と言いますが

時にはそうでない時もあります

身体が疲れている時、胃腸が疲れて鈍感になっている時・・・

ストレスが溜まっている時も食欲が増します。

なので、時には体調をみながら『食べない』選択でで胃腸を

休ませるのもいいのではないでしょうか・・・。

 

身体を見直しながら

今年の残りわずか日々を

大切に過ごしましょう。

 

     

 



11月に入りました。

おかげさまで、pocoapocoyogaも今月で6年目にはいりました。

古びた建物と私とは裏腹ちゅん、まだひよっこひよこの教室で

ございます。

変わらずの健康ブームで中野にもヨガスタジオやヨガ教室

たくさん増えましたが

細々と続けられている事に感謝しております。

 

『もう少しクラスを増やしてほしい・・・

例えば午後のクラス、夜のクラスや土、日曜日のクラス』

などのお声を頂き、うれしく思うのですが、

今の所は、

無理せずに、このままで続けていこうと思っています。

そして

時間が合わない方は、今までと変わらず日時を相談して

プライベートレッスンを続けていきますので、どうぞお

気軽にお問い合わせ下さいね

 

カレンダ−には、たまに時間のとれた祭日にポンと

yogaをいれたり、なんだかいつも気まぐれで・・・

ごめんなさい感謝

 

マイペースながらもヨガとダンスの『2足のわらじ』

そして、少々の母親業に追われ

毎日、朝から晩まで予定が一杯。

『なんだかとっても忙しい〜』が現状です。

 

でもその『忙しい』は全然辛いわけではなくて

毎日が充実した楽しい忙しさなので、幸せに感じていますハートニコ

 

それでも

今日は久しぶりに家にいる日曜日

夫は、隣でDVD鑑賞している、のどかな休日。

 

こんな日もいいですね・・・・

 

そういえば私も先日また

インド映画『聖者たちの食卓』の観ました。

 

 

 

 

日増しに秋が深まりましたが、

寒い冬に備えて

心も体もゆるめて、

伸ばして柔軟に

身体の中から温めましょう。

 

これからもよろしくお願い致します。

 

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10月も半ばに入りました。

朝夕吹く風は涼しく季節を感じます。

 

今年もまた、父が柿の木に長ばしごをかけ、

柿を採ってくれました。

『お父さ〜ん もう危ないからやめてね〜』

何度言っても

『大丈夫だ』と聞いてくれません。

柿は、しばらくビニールにホワイトリカーを入れて

その中に。

渋抜きです。

渋が抜けたら、私の家に柿を届けてくれました。

 

感謝の気持ちは一杯

ありがたいですが、

もう危ないから柿の木に登るのはやめてね・・・

 

  

 

 

 

話はかわり

先日

映画『聖なる呼吸』を観にいきました。

 

   

 

ドイツ人の映画監督ヤン・シュミット=ガレがヨガの

起源に興味を抱きインドに訪れ、近代ヨガの父

ティルマライ・クリシュナマチャリア(1888~1989年)

の軌跡を追ったドキュメンタリー。

 

ヨガのルーツを貴重な映像と共に体感できる映画で

今に伝わるヨガがどのように守られてきたのかヨガの

本質に迫るドキュメンタリー映像です。も

 

本の中でしか見ることがなかったヨガの偉大な師

k・バタビジョイス師やB.K.S.アイアンガ−師の貴重な

映像や肉声が聴けて、感動でした。

 

映画はジャンルを問わずを大好きです。

 

他に、

先週はダンスの生徒さんの出演するお芝居を

中野のザ・ポケットに観に行きました。

こんな所に劇場があったんですね~

 

舞台に立ってる役者さんの集中力や白熱する演技は

本当にすごい・・・毎回圧倒されています。

 

そしてひとつ

休みの日に子供達3人の女4人で

ウォーキングに行きましたあひょうパンダ

 

結局ランチをしておしゃべりに花が咲いてしまいましたが、

それはそれで

とっても楽しい大切な時間になりました。ハート

 

秋はスポーツや芸術・・・そして食欲の秋

 

自分の身体と対話をしながら・・・

無理しない・・・

頑張らないで・・・

秋を楽しみましょうね



伊勢丹ガールで娘がお友達にお花のアイシングクッキーをプレゼント

 

思春期真っ只中で可愛いものが大好き。

 

http://www.micarina.jp/muscat2/2213782

 

まだyogaやアロマには全く興味がなく、バレエやダンスに夢中

娘とチャコットにも良く行き、アイシングクッキーのパステルカラー

と同じようにバレエ衣装のチュチュが並んでいて娘はうっとりしています。

 

 

yogaウェアもチャコットには、たくさんありますが他にもeasyoga、suria、

huggr muggerなど・・他にもどんどん新しいブランド参入して選ぶのも楽しい

ですね

 

つい最近

久しぶりに中野駅近くのゴビナータへランチを食べに。

べジカフェでお気に入りのお店です。

前はこんなになかったのに、棚に並んだたくさんのハーブティ。

『私の教室と同じ〜』ってついつい小声で言っちゃったちゅん

 

 

なんだかうれしいハートニコ

 

身体に心にも優しいランチタイムになりました。

 

 

10月になりましたが、なんとも不安定な陽気に身体がついていきません。

9月終わりは秋雨がしばらく降り続きましたね〜雨

お花好きのお友達が外においていたお花の鉢をお部屋に入れたらお花の色

もどんどん変わり結局枯れてしまったそうです。

 

電気の光と太陽の光とでは全然違うんですね

 

当たりの日常をこんな時に『気付き』ます。

 

太陽の恵みに感謝です。

 

植物は太陽の光を浴びて光合成し育ちます。

 

私達も太陽の光を浴びて皮膚を丈夫にしビタミンを吸収。

何より身体を温め気持ちを明るくする効果はとても強く感じます。

 

そしてもうひとつ

我が家は特に

大量の洗濯物をやっぱり太陽光でカラッと乾かしたい・・・晴れ

 

明日も晴れるといいな・・・