明けましておめでとうございます。

 

昨年は大変お世話になりました。

 

今年も自分らしく

   自分のままで

   自分のペースで

         自分に優しく

   自分を好きでいられるよう

   ゆっくり進んでいきましょう・・・

 

すべての人が

笑顔あふれる1年でありますように・・・。

今年よろしくお願い致します。

 

-2017年yoga-

1月6日(金) スタートします。

 

プライベートレッスンも受付中です。

お気軽にお問い合わせください。

 

      



今年のyogaも終わり教室の片付けをして家にもどりました。

 

お陰さまで

今年も自分のペースで無理なくyogaを

続けることができました。

 

吐息のように

『細く長く優しく・・・』

 

『来て頂いた方の体調や目的に合わせて丁寧に・・・』

を目指しyogaをして参りました。

 

暑い時期・・・。

雨の日に・・・。

台風で風が強い日・・・。

赤ちゃん連れで・・・。

仕事の合間に・・・。

久しぶりに・・・。

マタニティで・・・。

そして2人目もマタニティで・・・。

今日のように寒い日に・・・。

 

それぞれに

来て頂き

本当にありがとうございました。

感謝の気持ちで一杯です。

 

来年は、

今年よりもっともっと

皆様にリラックスして頂けるyoga教室になるよう

頑張って参ります。

 

お正月休みに入り、生活や食事のペースが少々変わると思いますが

体調を崩されないように。

 

よいお年をお迎え下さい。

 

  



今年も残りわずかになりました。

いかがお過ごしでしょうか?

風が冷たく、すごく寒い日もありましたね~

お風邪などひかれていませんか?

 

あわただしい12月

だからこそゆっくり、のんびりする時間を大事にしたいものです。

 

『自分の時間』

『みつめる時間』

『自分を取り戻す時間』

 

ほんのわずかな時間

目を閉じて深呼吸

 

呼吸に慣れてくると、

普段感じない身体の各部分の感覚を感じ

無意識に入っている身体の緊張を緩めることができます。

 

気持ちも安らぎ

精神的な安定は本来の自分を取り戻し、

『ゆとり』をつくります。

 

師走の気ぜわしいこの時期だからこそ

ゆっくりとのんびりとダラダラ~と

呼吸を深める時間を大切にしましょうね

 

そう言っている『私』

もうすぐダンスのパーティがあるため準備に

追われて心身共に少々ハイテンションハート

けっこうハードな毎日ですが

疲れも感じません。

 

きっと

『ヨガ』のある生活で心身ともにバランスが取れているのだと

思います。

忙しい時こそヨガの時間が必要な私です。

 

  

 

そうそう

21日は冬至です。

一年のうちで一番日照時間の短い日

無病息災を願いかぼちゃと柚子湯風呂ですね

かぼちゃもホクホク美味しくて大好き・・・。

柚子湯も身体が温まるのでいいですね~ハート

 

  

 

今年も残りわずかになりましたが、

一日一日を大事に  

(行事も多いと思いますが)

できるだけ・・・ゆっくりと過ごしましょう

 



午前中の時間はまだ身体が硬くyogaを行うには
十分なウォーミングアップが必要。

簡単な動きから身体を解し温めていきますが、単純な動きな
ので省いてしまったり、『これくらい大丈夫』なんて思いがち。
とくに若い方はどんどんポーズをとっていきたいですよね。

アクティブなyogaスタジオも一杯あって
たまに私も行ってみますが、
『いきなりは無理~』『そ、そんな〜クネクネできない』
なんて事よくあります。

なので、
yogaは怪我が多いのも現実です。


十分にストレッチをしないまま無理なポーズをとると
筋肉や腱、靭帯を痛めてしまう事もよくあります。

運動不足や疲労を感じている人は特にゆっくりなストレッチ
から始めて、身体を解していきましょう。
最初はそれで時間が終わってしまうかもしれません。
たしかにそれは、単調な動きで面白くないかもしれませんが
慌てずに、ゆっくり自分の身体に向き合っていくと
怪我することもなく少しずつ身体の変化に気付きます。


yogaはエクササイズではないので、無理は禁物。
細く長く・・・続けましょうね

 

4月の終わりのマタニティクラス
楽しく過ごした時間です。
そしたら
なんと次の日にべビちゃん誕生のお知らせを頂いて
ビックリと感動でしたDoCoMo

少しだけ、早くに生まれましたが母子共に無事な安産でなにより。
良かったぁ
うれしいかぎりですハートニコ

本当におめでとうございますおめでとう


yogaのおかげで私はいろいろな幸せを頂いています。


私はいつもマイペース
これからも細く長く自然体で頑張ります。



      
     たくさんのお花を頂いて家の中も春。

 



それぞれのニーズに合わしたyogaの時間が増えました。

朝早くだったり夕方の時間
お子様連れのママヨガやキッズヨガ。
少しレベルを上げてのヨガ


春休みには娘にもヨガレッスンを。
私よりはるかに柔軟な身体
まだまだ可動域が広がりそう・・・。


ウールドヴァ・ダヌラ・アーサナ
仰向いた弓のポーズ



ハヌマーン・アーサナ
猿神のポーズ
 

もうすぐゴールデンウィーク

今年もまた六本木ミッドタウンではmidpark yogaが開催されます。
芝生の上でのparkyoga
毎年大勢の方が参加しています。

他にもpark library 芝生の上での野外図書館
ゴロゴロ寝転びながら借りた本を読むのも気持ちいいね
六本木は近いし無料のイベントなのでお子様連れでもいいですね

他には色々なイベントが開催されますが
yogaに来てくれている方が出展されるminneのフリマも楽しそう。
東京ビッグサイトで4月28日(木)〜30日(土)です。


そして今一番気になっている
熊本の地震

ゴールデンウィークを利用してボランティアに参加される方もいます。

被害を受けられた方には謹んでお見舞いを申し上げます。
そして、一日も早い復旧をお祈り致します。





    
 ナタラージャ・アーサナ 
     




私はバランスをとるポーズが好きです。

基本的な片足立ちの立ち木のポーズ(ヴリクシャアーサナ)

     

足の裏でマットを感じ
身体の中心軸を探り、視点を一点に定めて集中します。
呼吸を止めずに『集中』する時間がなんともいい感じ
何も考えない『無』なれる時間です。

自分の身体と対話をするように
身体を真っ直ぐに引き上げ、軸をつくる

時間はゆっくり進み五感を研ぎ澄ます・・・
なんとも心地よくて穏やかな時間です

バランスは家の中でも。
家事をしながら。
洗面台の前で・・・
両足のかかとを上げるだけでも『バランス』です。

『何かしながらyoga』で自分の身体を感じてみましょう。
 



yogaのポーズは数え切れないくらい、何千種類とあり
簡単なポーズもあれば、『えっ、どうなっているの?』なんていう
柔軟度が高いポーズもあります。

私が若い頃(それは、相当昔わらう
母がyogaを習いにいっていて、家で練習していました。
その姿を見て、私は『なんてゆっくりで単調な動き つまらない』
正直まるで興味もわきませんでした。

身体を動かす事が好きな私は好奇心旺盛で、バレエ、エアロビクス、
ジャズダンス、フラダンス、ボールルームダンス(社交ダンス)など
他にも色々しましたが
ある時期
体調を崩し、ちょっとしたきっかけで始めたyogaでしたが

それが今では、なくてはならない生活の一部 『大好きなもの』になり
今に至ります

  

pocoapocoyogaは
リラックスが目的のyoga。

身体の緊張をとり、呼吸を深めて体と心を整えます。
心地いい 気持ちいいが基本。
流れるようにポーズを追ってするのではなく
ポーズにとらわれず無理のない動きで、身体全体を動かします。

少し慣れてくると
自分の体や心、呼吸の状態がわかり、
『私、頑張りすぎてる』
『何時も身体に力が入ってる』
『知らずに口呼吸していた』
・・・・などの『気づき』があり
生活や身体を見直すきっかけになっていきます。

   

だんだん暖かくなり身体を動かしやすい季節になりました。
ご自分に合うyogaをみつけてみましょう。
 




pocoapocoyogaも今年で4回目の冬を迎えます。
古い小さなマンションの半地下にある教室は
『いつも自転車で通る道ですが、全然気づきませんでしたぁ』
と、いまだによく言われます。
たまに、開く夜のyogaクラスでも『何をしているんですかぁ』
と覗いてくれたり・・・。

そんなお家のような教室ですが私はけっこう気に入っています。





今年も健康ブームでストイックな筋トレや減量トレーニングが人気となりました。
ジムやyogaスタジオも増え、自分のニーズに合わせることができます。

pocoapokoのyogaはリラックスが目的のyoga
自分の呼吸を感じ、五感、感情に向き合う
ポーズにも拘わりません。
ブランケットをいっぱいかけて、疲れや寝不足の方は寝て過ごします。
凝っていたり、張っている場所は『ほぐす』事に意識を向けて
人それぞれのyogaの時間で、いいんです。

水曜日のマタニティクラスも今年もたくさんの赤ちゃんが産まれました。
マタニティヨガはそれぞれの体調や周期に合わせ、とてもデリケートで
繊細です。
ママの目は常に真剣でやさしく・・・そして力強く美しいです。
そしてなにより身体と呼吸を整えた出産間際のママ達は、自信に満ち溢れ
ています。

母子共に無事な安産メールをもらい、幸せと感動を頂きyoga冥利に
つきる瞬間です。

ママyogaでは今年も、
産まれて間もないベビーちゃんからハイハイ、ヨチヨチ歩きの
お子さんが楽しく来てくれました。

中にはマタニティからママとベビーちゃんの成長を共有でき
この上ない幸せを感じます。

今年もyogaを通じて沢山の出会いがあり、感謝の気持ちで一杯です。
ありがとうございました。

今年も残りわずかです。
無理な大掃除やお正月の準備はほどほどに、 いい加減(好い加減)
がちょうどいいです。
頑張りすぎず
何事もpocoapoco(少しづつゆっくり)進みましょう。

暖冬とはいえ日増しに風が冷たく気温も低くなりましたので
体調に気をつけてよいお年をお迎え下さい。


               



のろのろ台風通過の一週間
昔は9月頃が台風シーズンだったのに。

おまけに私も、のろのろブログ更新。
お久しぶりでございますkamule

今週雨の多い中
ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラス
足を運んで頂きありがとうございました。
感謝しています感謝


もうすぐ梅雨も開け夏本番
今年の夏は何をしようかな・・・
考えただけでもワクワク楽しいです。

さて今月
7月は夜のハタヨガクラスをひらきます。
夜のヨガもとても気持ちがいいので良かったら
来てください。(予約不要です)

7月23日(木)19:00〜20:30ハタヨガ
7月30日(木)19:00〜20:30ハタヨガ


pocoapocoyogaは一人ひとりのやライフスタイルや
ニーズに合わしたヨガを目指しています。
クラス設定のない日時やプライベートレッスン、
ご夫婦、お子様連れのヨガなど
どうぞお気軽にお問い合わせください。


いつでもお茶を入れてお待ちしています四葉のクローバー

 



3月になりました。
桜咲く春桜
季節の変わり目は雨が多く
まだまだ朝夕は気温が低く衣類の調節が
難しいので風邪などひかないように気を
つけましょう。

卒業や転勤、引越しも多いこの3月は
特別な節目の月でもあります。

ママyogaクラス
保育園も無事決まって、仕事に復帰するママ達がいますニコ
今の時代 希望の保育園に入る事は至難の業で大変。
昔は簡単に入れたんですけどね〜
少子化が進んでいるのにおかしな話・・・。
まだまだ働きづらい世の中です。

ともあれ
めでたくお子さんの保育園が決まったママ達は昨年同様
この3月でお別れ。

淋しいけれど、うれしい門出です桜
マタニティyogaからのママが多く
どんどん大きくなってくママのお腹マタニティは幸せ一杯でした。
安産を願い
そして無事に出産を迎え赤ちゃん誕生赤ちゃん

そして今度は赤ちゃんの成長をママと一緒に共有できました。

ず〜と成長を見せて頂き感謝の気持ちで一杯です。

幸せな時間をありがとうございました感謝

そしてまた新たに
マタニティクラスではもうすぐ
ホントにもうすぐ・・・
出産を迎えるママ達がいて楽しみですハート

どうか どうか母子共に御無事な出産でありますように
祈っています。