暦の上では立春を迎えますが、体感では

1年の中で一番寒い時期に思います。

 

教室は半地下なので、冬は暖房していても

床が冷たく底冷えしてしまいそう・・・。ペンギン

なので、

マットは2枚重ね、ブランケットもいっぱいかけて・・・

お布団の中にいるような・・・

そんな感じで

ヨガを始めます。

 

毎回足を触らせて頂きますが、

冷え性や疲れている方の足先は

硬くてキューっと小さくなっています。

 

少しだけ触って解していくと

みるみる足先は弛んで広がっていくのがわかります。

弛んだら

呼吸を深め、寒い時期なので縮まった体を

伸ばして・・・

広げて・・・

だんだん血流が良くなり眠くなる〜

 

ブランケットの中でしているので、

自分なり、

モゾモゾでいいんです。

 

体が温まってきたら

ボルスターやストラップ、椅子やバランスボール

などを使い、自分の体の感覚を感じます。

 

バランスは足の裏全体を使い、体の軸を感じ

真っ直ぐに頭の先から首、肩、背骨、骨盤、足まで

意識します。

 

そして

『引き上げる』感覚を大事に集中します。

 

   

 

いつもyogaが終わる時間は大幅に過ぎてしまい

予定のある方にはご迷惑をおかけしてしまいます。

 

時間のある方にはお茶もゆっくり飲んで頂きたい。

 

『心も体もほっこりしてもらいたい』

そんなyogaでございます。

 

良かったらどうぞ・・・

    お待ちしておりますハート

 

 

    



明けましておめでとうございます。

 

昨年は大変お世話になりました。

 

今年も自分らしく

   自分のままで

   自分のペースで

         自分に優しく

   自分を好きでいられるよう

   ゆっくり進んでいきましょう・・・

 

すべての人が

笑顔あふれる1年でありますように・・・。

今年よろしくお願い致します。

 

-2017年yoga-

1月6日(金) スタートします。

 

プライベートレッスンも受付中です。

お気軽にお問い合わせください。

 

      



今年のyogaも終わり教室の片付けをして家にもどりました。

 

お陰さまで

今年も自分のペースで無理なくyogaを

続けることができました。

 

吐息のように

『細く長く優しく・・・』

 

『来て頂いた方の体調や目的に合わせて丁寧に・・・』

を目指しyogaをして参りました。

 

暑い時期・・・。

雨の日に・・・。

台風で風が強い日・・・。

赤ちゃん連れで・・・。

仕事の合間に・・・。

久しぶりに・・・。

マタニティで・・・。

そして2人目もマタニティで・・・。

今日のように寒い日に・・・。

 

それぞれに

来て頂き

本当にありがとうございました。

感謝の気持ちで一杯です。

 

来年は、

今年よりもっともっと

皆様にリラックスして頂けるyoga教室になるよう

頑張って参ります。

 

お正月休みに入り、生活や食事のペースが少々変わると思いますが

体調を崩されないように。

 

よいお年をお迎え下さい。

 

  



今年も残りわずかになりました。

いかがお過ごしでしょうか?

風が冷たく、すごく寒い日もありましたね~

お風邪などひかれていませんか?

 

あわただしい12月

だからこそゆっくり、のんびりする時間を大事にしたいものです。

 

『自分の時間』

『みつめる時間』

『自分を取り戻す時間』

 

ほんのわずかな時間

目を閉じて深呼吸

 

呼吸に慣れてくると、

普段感じない身体の各部分の感覚を感じ

無意識に入っている身体の緊張を緩めることができます。

 

気持ちも安らぎ

精神的な安定は本来の自分を取り戻し、

『ゆとり』をつくります。

 

師走の気ぜわしいこの時期だからこそ

ゆっくりとのんびりとダラダラ~と

呼吸を深める時間を大切にしましょうね

 

そう言っている『私』

もうすぐダンスのパーティがあるため準備に

追われて心身共に少々ハイテンションハート

けっこうハードな毎日ですが

疲れも感じません。

 

きっと

『ヨガ』のある生活で心身ともにバランスが取れているのだと

思います。

忙しい時こそヨガの時間が必要な私です。

 

  

 

そうそう

21日は冬至です。

一年のうちで一番日照時間の短い日

無病息災を願いかぼちゃと柚子湯風呂ですね

かぼちゃもホクホク美味しくて大好き・・・。

柚子湯も身体が温まるのでいいですね~ハート

 

  

 

今年も残りわずかになりましたが、

一日一日を大事に  

(行事も多いと思いますが)

できるだけ・・・ゆっくりと過ごしましょう

 



紅葉がとっても綺麗になりました。

天気のいい日中はポカポカ気持がちよくて・・・

これが秋なんですね〜

 

そんな事を考えながら、相変らずあちらこちら

お出かけをしています。

なんだか、やることがいっぱい・・・

時間の使い方が下手なのかな?

 

家事などの用事が全て終わった遅い夜は、

家のソファーでダラ〜と・・・

家族がいない時はソファーの背もたれに足なんか上げちゃったり

お行儀も悪く『これでもか〜エクステンション』っと寝そべっていますちゅん

きっと背骨もクネクネしちゃってるけど

気持ちがいいから『ダラダラ〜』も大事にしています。(言い訳?笑)

 

さて、先日のお話

しばらくマタニティークラスに来てくれていたIさん

スレンダーな彼女は日本人ではなく母国語はポルトガル語。

ですが上手に英語をお話します。

 

なのに

日本語もままならない私は英語なんて、まるでダメ

もう少し英語を勉強しておけばよかった〜

後悔しつつも

マタニティヨガの注意事項を単語を並べ身振り手振り

で伝えていきました。

それでも続けるうちに

不思議なくらい自然に

言葉も関係なく、お互い分かりあえるようになり

水曜日以外も、時間を調整し

週に何度もマタニティヨガに通ってくれました。

もともとヨガをしていた彼女はとても身体がしなやかで

お腹の赤ちゃんと対話をしながら

大切な時間を共有していきました。

 

言葉も関係ない

心が通じ合う

yogaの力を感じます。

 

出産の為、今月初めにお別れになり、淋しくなりましたが

もうすぐ出産・・・。

新しい命の誕生を迎えるうれしいお別れでもありました。

どうか、母子共に無事な安産でありますように・・・

 

yogaを通して

いろいろな出会いに感謝の日々

 

これからも

出会いを大切に

縁を繋いでいきたいと思います。

 

 

     

 

 

 



3月いっぱいで、お別れしたママyogaクラスの

ママやべビーちゃん

みんな元気でいますか?

4月からママ達はお仕事に復帰しべビーちゃんは

保育園に。

もう慣れた頃かな・・・

お腹の中からのお付き合いだったのでお別れは淋し

かったですが悲しス。

それは新しい門出なのでグッとこらえ、元気に明るく

お別れしましたね。

ママ達はいつも輝いていてまぶしいくらいでした。

 

 

そして現在のママyogaクラスは

また生後間もないベビーちゃん達から1才ぐらいまで

また新しいママyogaクラスとなりました。

 

本当に可愛いハート

癒されているのは私です。

 

そして

マタニティクラスでも、もうすぐお腹の赤ちゃんに会える

ママ達がいます。

お腹はまん丸で幸せ一杯

 

御無事な安産でありますように・・・。

 

 

 

 

東京では今お盆を迎えています。

私達は日々生活に追われて、つい忘れがちですが

自分の先祖を敬い感謝しましょう。

気持ちがスーとします。

 

 

そしてお盆が終わると

そろそろ東京も梅雨あけで本格的な夏到来です。

 

夏休みの計画はたてましたか?

私も行きたいが所がいっぱい・・・ハート

 

  

 

  

<8月のお知らせ>

8月16日(火)〜19日(金)お休みを頂きます。

 

8月11日(木)祭日ですがママyogaクラス致しますあひょうパンダ

良かったら来てね

 



午前中の時間はまだ身体が硬くyogaを行うには
十分なウォーミングアップが必要。

簡単な動きから身体を解し温めていきますが、単純な動きな
ので省いてしまったり、『これくらい大丈夫』なんて思いがち。
とくに若い方はどんどんポーズをとっていきたいですよね。

アクティブなyogaスタジオも一杯あって
たまに私も行ってみますが、
『いきなりは無理~』『そ、そんな〜クネクネできない』
なんて事よくあります。

なので、
yogaは怪我が多いのも現実です。


十分にストレッチをしないまま無理なポーズをとると
筋肉や腱、靭帯を痛めてしまう事もよくあります。

運動不足や疲労を感じている人は特にゆっくりなストレッチ
から始めて、身体を解していきましょう。
最初はそれで時間が終わってしまうかもしれません。
たしかにそれは、単調な動きで面白くないかもしれませんが
慌てずに、ゆっくり自分の身体に向き合っていくと
怪我することもなく少しずつ身体の変化に気付きます。


yogaはエクササイズではないので、無理は禁物。
細く長く・・・続けましょうね

 

4月の終わりのマタニティクラス
楽しく過ごした時間です。
そしたら
なんと次の日にべビちゃん誕生のお知らせを頂いて
ビックリと感動でしたDoCoMo

少しだけ、早くに生まれましたが母子共に無事な安産でなにより。
良かったぁ
うれしいかぎりですハートニコ

本当におめでとうございますおめでとう


yogaのおかげで私はいろいろな幸せを頂いています。


私はいつもマイペース
これからも細く長く自然体で頑張ります。



      
     たくさんのお花を頂いて家の中も春。

 



それぞれのニーズに合わしたyogaの時間が増えました。

朝早くだったり夕方の時間
お子様連れのママヨガやキッズヨガ。
少しレベルを上げてのヨガ


春休みには娘にもヨガレッスンを。
私よりはるかに柔軟な身体
まだまだ可動域が広がりそう・・・。


ウールドヴァ・ダヌラ・アーサナ
仰向いた弓のポーズ



ハヌマーン・アーサナ
猿神のポーズ
 

もうすぐゴールデンウィーク

今年もまた六本木ミッドタウンではmidpark yogaが開催されます。
芝生の上でのparkyoga
毎年大勢の方が参加しています。

他にもpark library 芝生の上での野外図書館
ゴロゴロ寝転びながら借りた本を読むのも気持ちいいね
六本木は近いし無料のイベントなのでお子様連れでもいいですね

他には色々なイベントが開催されますが
yogaに来てくれている方が出展されるminneのフリマも楽しそう。
東京ビッグサイトで4月28日(木)〜30日(土)です。


そして今一番気になっている
熊本の地震

ゴールデンウィークを利用してボランティアに参加される方もいます。

被害を受けられた方には謹んでお見舞いを申し上げます。
そして、一日も早い復旧をお祈り致します。





    
 ナタラージャ・アーサナ 
     




私はバランスをとるポーズが好きです。

基本的な片足立ちの立ち木のポーズ(ヴリクシャアーサナ)

     

足の裏でマットを感じ
身体の中心軸を探り、視点を一点に定めて集中します。
呼吸を止めずに『集中』する時間がなんともいい感じ
何も考えない『無』なれる時間です。

自分の身体と対話をするように
身体を真っ直ぐに引き上げ、軸をつくる

時間はゆっくり進み五感を研ぎ澄ます・・・
なんとも心地よくて穏やかな時間です

バランスは家の中でも。
家事をしながら。
洗面台の前で・・・
両足のかかとを上げるだけでも『バランス』です。

『何かしながらyoga』で自分の身体を感じてみましょう。
 



yogaのポーズは数え切れないくらい、何千種類とあり
簡単なポーズもあれば、『えっ、どうなっているの?』なんていう
柔軟度が高いポーズもあります。

私が若い頃(それは、相当昔わらう
母がyogaを習いにいっていて、家で練習していました。
その姿を見て、私は『なんてゆっくりで単調な動き つまらない』
正直まるで興味もわきませんでした。

身体を動かす事が好きな私は好奇心旺盛で、バレエ、エアロビクス、
ジャズダンス、フラダンス、ボールルームダンス(社交ダンス)など
他にも色々しましたが
ある時期
体調を崩し、ちょっとしたきっかけで始めたyogaでしたが

それが今では、なくてはならない生活の一部 『大好きなもの』になり
今に至ります

  

pocoapocoyogaは
リラックスが目的のyoga。

身体の緊張をとり、呼吸を深めて体と心を整えます。
心地いい 気持ちいいが基本。
流れるようにポーズを追ってするのではなく
ポーズにとらわれず無理のない動きで、身体全体を動かします。

少し慣れてくると
自分の体や心、呼吸の状態がわかり、
『私、頑張りすぎてる』
『何時も身体に力が入ってる』
『知らずに口呼吸していた』
・・・・などの『気づき』があり
生活や身体を見直すきっかけになっていきます。

   

だんだん暖かくなり身体を動かしやすい季節になりました。
ご自分に合うyogaをみつけてみましょう。