pocoapokoyogaは中野区江古田にあり

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

 

今年1月 東京が大雪の日

飛行機が1日遅れでオーストラリア留学から戻った娘

すぐに仕事に戻り夜はヨガの勉強をする日々・・・

 

 

       

 

そしてこの夏

娘のmikaが

期間限定ではありますが夜のクラスをスタート致します。

細かい事が決まったらまたお知らせ致しますので

よろしくお願い致します。

 

    

 

さて

マタニティクラスでは先月

母子共に無事に『赤ちゃん誕生』を迎えました。

なにより本当に知らせです。

一人目も二人目も一緒にマタニティヨガで繋がれた事

貴重な時間を一緒に共有できた事に感謝。

おめでとうございますはーと

 

そしてもうすぐ出産を迎えるママもいます。

どうか安産でありますように・・・はーと

 

そしてママヨガクラスでも

4月から保育園も決まってお仕事復帰ですね

1人目、2人目共にママと一緒に真近で成長を

見せて頂き感無量です。

お別れは淋しいけど

成長を喜び新しいスタートだからお祝いですね

ママはお仕事と育児の両立は大変だと思いますが

体に気をつけてね

おめでとうございますはーと

 

 

pocoapocoyogaは今年で5年目

小さな目立たない教室ではありますが

皆様とyogaで繋がれた事に、

そしてこんな出会いに感謝です。

ありがとうございますはーと

 

いつでも私は教室にいるので、お茶でも飲みに来て下さいね

 

 

  



pokoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

東京は気温が低くとても乾燥しています。

お風邪などひいていませんか?

 

寒いのが苦手で私ですが

風邪もひかず、いたって元気。

雪が降った日

家のお隣さんと、一緒に雪かきをしました。

うんと気温が低いのに雪かきをして

汗をかいちゃいましたぁ

 

 

 

やっぱり運動は身体を温めますね

特に冬は身体を温めるまでには相当なエネルギーを

使う為、夏よりも痩せやすいと言われています。

 

ですが、

先月からクリスマス、忘年会、お正月、新年会と

イベント続きで身体はお疲れモード

その上、寒暖差も激しいので身体はストレスを

感じてしまいます。

ちょうど、その疲れが出てくる頃・・・。

 

yogaに来て頂き最初に足裏を触らせて頂きますが

やはり、いつもより足裏や指は『硬い』を感じます。

それは、もちろん寒さも関係していると思いますが

『疲れ』が大きいはず・・・。

 

ゆっくり身体を解すこと

緩めること

力を抜き

気持ちよく身体を広げて

伸ばす・・・

 

そして深呼吸

 

『気持ちいい』を感じると

身体が喜んでポカポカに・・・

  

 

寒い冬は関節も硬くなるので

自分なりのストレッチをしましょうね

 

まだ、日陰には雪が残り足元が悪いので

十分に気をつけてお過ごし下さい。

 

 

   



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

新しい年になりました。

おめでとうございます。

 

新年は身体と心をリセットして

新たな気持ちでスタートしましょう

 

少しでもネガティブな気持ちが自分のどこかにあったら、

ポイッと捨ててしまえばスッキリします。

 

  

 

 

何か新しい事を始めるのでもいいし、目標を持つのも

いいですね

 

 

お正月休み

お仕事の方や帰省される方旅行の方

それぞれですが、どうぞ無理せず頑張りすぎず・・・

自分のペースでいきましょう

ホット一息する時間を大事にして体を弛ませましょう

そうすると心も弛みます。

 

美味しい物を食べるのも幸福感で心が弛みます。

そのかわり

食べすぎはお腹もたるむので注意ですね~豚用心

 

 

今年もぞうどよろしくお願い致します。

1月9日(火)からスタート致します。

 

     



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

今年のyogaも終わりました。

 

お陰さまで今年も穏やかに自分のペースで1年を過ごせましたこと

感謝しております。

 

『来て頂く一人ひとりの身体に向き合い、その方にあうyogaを』

をめざしている私のyoga

 

身体はその日の

天候、気温、睡眠、疲労そして女性の身体の周期によって、

コンデションが全然違います。

それにより呼吸の仕方も変わってきます。

 

そんな事を探りながら、または日々の生活を振り返りながら

身体を緩めて・・そして広げて・・・呼吸を整えて・・・

ゆっくりとした時間の中で身体と向き合っていくと

 

身体は不思議なくらい、ちゃんと応えてくれます。

 

そう・・・いつも一緒に体感してますね

 

自分の身体と仲良くできると、とっても『楽』になれるんです。

 

いつでもどんな時でも自分と仲良くしていましょうね

 

   

    

今年も大変お世話になりました。

どうぞ良いお年をお迎え下さい。

 



ご無沙汰しています。

 

だいぶ暑くなりましたね

 

  

 

お陰さまで

pocoapocoyogaは5年目の夏を迎えようとしています。

               

古びた小さな教室、なおかつ私も古く恐縮ですがわらう

 

ここでできることを丁寧に・・・

『その人にあったyoga』を目指しています。

  

その日のコンディションによって身体は違います。

 

そんなちょっとした身体の変化に気づき、

自分の身体と対話をしていきます。

 

自分と仲良くしていくんです。

 

いつも元気で・・・

いつも明るいわけではないんです・・・

 

頑張っている自分をいっぱい褒めて仲良くしましょうねハート

 

 

   



 

pocoapocoyogaは中野区江古田にある小さな教室で

ハタヨガ、マタニティヨガ、ママヨガクラスがあります。

 

 

  今月 

  6月21日(水)は

『国際ヨガday』です

 

 『2014年にインドのモディ首相が提唱し国連で177ヶ国

  の賛同を受け採択されました。

  2015年6月21日に第一回 international day of yogaと
  世界199ヵ国でヨガの景色が世界配信されました。

  インドではモディ首相らが先頭に立ち35000人と共にヨガを実演。

  他にもNYタイムズスクエアやエッフェル塔等でも大規模なヨガイ

  ベントが開催されヨガの恩恵を拡散する活動に取り組む日として

  世界的に広がっています。

  ヨガとはエクササイズではなくインドで生まれた

  心と身体と社会の健康を目指す世界中で愛されている健康法です。』

 

  今年も世界中 色々な場所でヨガイベントが開催されます。

 

  大きなイベントに参加するのも楽しいですが、

  自分の好きな場所や落ち着いた場所で

  好きなポーズでヨガを楽しみ

  世界中のヨガをする仲間と繋がりを感じてみるのもいいですね

 

 

 

 

 その前に

  6月18日『父の日』でございます。

  5月の『母の日』より影薄気味ですが・・・

  

  私も日頃お世話になっている

  父にささやかですが

  父の大好きなスイカすいかを届けようと思います。

 

 さてさて

 うちの子供たちは『父の日』

 忘れていないでしょうかね〜?

 

 



 

新年度に入り、私は何かと忙しい日々を送っています。

皆様はいかがお過ごしでしょうか?

お花見はされましたか

今年の桜も綺麗でしたね〜

なんだか嬉しくなる陽気です。

 

4月

ママyogaではお母さんはお仕事に復帰され、お子様は保育園や

幼稚園に入園される方がおりました。

おめでとうございます。

お別れは淋しいけど、またお会いましょうね・・・

 

マタニティクラスも今月も無事に赤ちゃんが産まれました。

おめでとうございます。

短い時間で、とっても安産だったようで本当に嬉しいです。

 

ゆったりとした時間のマタニティyogaは、心地よく幸せな時間です。

来月予定日のママもどうぞ安産でありますように・・・。

 

ハタyogaクラスは、家事やお仕事の合間やお休みに、

運動不足や体調不良、リハビリ、それぞれのニーズで来て頂いています。

 

pocoapocoyogaは

来て頂いた方一人ひとりに向き合い

『その方にあったyoga』

『その日の体調にあったyoga』を目指しています。

 

 

    

4月の始め

家族と離れ、熱海に旅行に・・・。

来宮神社に行きました。

樹齢2千年の大楠は日本屈指のパワースポット。

静寂で神聖な空気に包まれて、たくさんのパワーを感じ深呼吸。

 

心も体もお腹DoCoMoも満たされた旅でした。

 

 

また教室でお会いいたしましょう。



私は

『ヨガの先生』をさせて頂いていながら

相当なオッチョコチョイ・・・

不器用なので、家でもバタバタ家事をして・・・

仕事に追われると、『大変だ〜』なんて意味もなく

くるくる回っちゃうエクステンション(犬みたいね)笑

家族にもよく笑われています。

 

ドジっぷりも相当で

ヨガでソックスが右左違っているのに気付いたり・・・

ポットのコンセントが抜けていて、すぐにお茶が飲めなかったり・・・

ご存知とは思いますが他にも多々あり・・・

ご迷惑をかけているしだいです。キャッ

 

でも

そんな私だからこそ

 

深い呼吸や

身体の力を抜いてリラックスする事や

身体に負担をかけずに気持ちよくストレッチしたり。

自分を認めて受け入れる事で

体も心も、う〜と楽になり落ち着く事がわかります。

 

なので私は誰よりもヨガが大切で

夜もマットの上で呼吸を整えているしだいです。

 

    

 

季節はめぐり

もうすぐ桜も満開になりますね

でも春は寒暖さも激しく日によっては日中はポカポカで

夜は真冬の気温なんて事もあります。

 

今週末も『寒の戻り』で気温が下がるようなので

お身体を冷やさないようご自愛ください。

 

 



日中は暖かくて、気持ちがいいです。

 

先週は

寒い日が続き、風邪が流行っていると聞きました。

皆様はお変わりないでしょうか?

 

寒さもあともう少しの辛抱・・・

春になりますね桜

 

今日は久しぶりに午前中、家にいます。

午後からはまたヨガなので、少しだけ家の片付けをして・・・

『おーしまい』

あとはゆっくりしています。

 

最近は、プライベートレッスンもあり、休みもなく教室にいます。

マタニティだったり、赤ちゃん連れのママヨガ、そしてハタヨガ。

 

その方の時間でゆっくりヨガをしています。

 

お陰さまで

マタニティヨガでも、また赤ちゃんが産まれました。

安産に向けての身体作りを出産間際まで、頑張りました。

『できるだけ自然なお産を・・・』と望まれたとおりの安産だったようで

本当に嬉しいです。

 

 

そして、赤ちゃん連れのママヨガ

小さな赤ちゃんから、ヨチヨチ歩くお子さんまで

可愛いです。

マタニティクラスからママヨガに移ってくれたり、

遠くから訪ねて来てくれたり・・・。

赤ちゃんの甘い香りのするヨガ。

 

ハタヨガクラスは、寒い時期、関節や筋肉が硬くなりがちなので

『解す』ことをメインにヨガをしています。

 

 

お陰さまで

私はそんな中で

皆様に支えられながら、楽しくヨガをしてる生活。

なので、休みがなくても全然大丈夫です。

 

年齢のわりには元気だと思っている私でございます。わらう

 

 

 

 

      

 



暦の上では立春を迎えますが、体感では

1年の中で一番寒い時期に思います。

 

教室は半地下なので、冬は暖房していても

床が冷たく底冷えしてしまいそう・・・。ペンギン

なので、

マットは2枚重ね、ブランケットもいっぱいかけて・・・

お布団の中にいるような・・・

そんな感じで

ヨガを始めます。

 

毎回足を触らせて頂きますが、

冷え性や疲れている方の足先は

硬くてキューっと小さくなっています。

 

少しだけ触って解していくと

みるみる足先は弛んで広がっていくのがわかります。

弛んだら

呼吸を深め、寒い時期なので縮まった体を

伸ばして・・・

広げて・・・

だんだん血流が良くなり眠くなる〜

 

ブランケットの中でしているので、

自分なり、

モゾモゾでいいんです。

 

体が温まってきたら

ボルスターやストラップ、椅子やバランスボール

などを使い、自分の体の感覚を感じます。

 

バランスは足の裏全体を使い、体の軸を感じ

真っ直ぐに頭の先から首、肩、背骨、骨盤、足まで

意識します。

 

そして

『引き上げる』感覚を大事に集中します。

 

   

 

いつもyogaが終わる時間は大幅に過ぎてしまい

予定のある方にはご迷惑をおかけしてしまいます。

 

時間のある方にはお茶もゆっくり飲んで頂きたい。

 

『心も体もほっこりしてもらいたい』

そんなyogaでございます。

 

良かったらどうぞ・・・

    お待ちしておりますハート