pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

夜の時間にフラッと映画を観に行く事があります。

娘が去年、オーストラリアで観た『グレイテスト・ショーマン』が

とても良いと薦められ上映してすぐに観に行ったり、

少し前に『リメンバーミー』も娘3人と観に行きました。

 

共に映像も音楽もとても良くメッセージ性もあって

とても感動。

優しくなれる映画でした。

 

疲れが溜まっている時

映画を観て

涙をポロポロ流すと疲れが取れてスッキリします。

疲労物質が涙と一緒に流れてしまうと言われています。

 

中にはホラー映画でストレス解消という人もいますが。

私は苦手。

人それぞれですね

 

先日、少しだけ遠出をして

立ち寄ったカフェで『お抹茶』を頂きました。

お庭を見ながらのんびりゆったり・・・

お茶好きの私のストレス解消です。

 

 

        

 

 

お花見の時期は終わってしまいましたが春なのでお花や

新緑が眺めながらのお散歩も気持ちいいですね。

 

連休中はどこも混んでいるので公園でのんびりも絶対お勧めです。

パークヨガもいいですよ

 

  

 

マットでお昼寝・・・一番のストレス解消法ですね~

 

春は心地よい季節ではありますが

寒暖差が激しく雨や風も強い日も多く

衣類の調整や体調管理が難しいです。

特に新年度に入り新しい環境の方も多いはず

 

ご自分なりのストレス解消法で

穏やかな春を楽しみましょう。

 

 

   

 

 



pocoapokoyogaは中野区江古田にあり

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

 

今年1月 東京が大雪の日

飛行機が1日遅れでオーストラリア留学から戻った娘

すぐに仕事に戻り夜はヨガの勉強をする日々・・・

 

 

       

 

そしてこの夏

娘のmikaが

期間限定ではありますが夜のクラスをスタート致します。

細かい事が決まったらまたお知らせ致しますので

よろしくお願い致します。

 

    

 

さて

マタニティクラスでは先月

母子共に無事に『赤ちゃん誕生』を迎えました。

なにより本当に知らせです。

一人目も二人目も一緒にマタニティヨガで繋がれた事

貴重な時間を一緒に共有できた事に感謝。

おめでとうございますはーと

 

そしてもうすぐ出産を迎えるママもいます。

どうか安産でありますように・・・はーと

 

そしてママヨガクラスでも

4月から保育園も決まってお仕事復帰ですね

1人目、2人目共にママと一緒に真近で成長を

見せて頂き感無量です。

お別れは淋しいけど

成長を喜び新しいスタートだからお祝いですね

ママはお仕事と育児の両立は大変だと思いますが

体に気をつけてね

おめでとうございますはーと

 

 

pocoapocoyogaは今年で5年目

小さな目立たない教室ではありますが

皆様とyogaで繋がれた事に、

そしてこんな出会いに感謝です。

ありがとうございますはーと

 

いつでも私は教室にいるので、お茶でも飲みに来て下さいね

 

 

  



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガくらすがあります。

 

子供の頃

夏になるとお墓参りに父の実家に帰省していました。

田舎のおばあちゃんの家は部屋の周りは長い縁側でその一番奥がおトイレ

今のような水洗ではなく今にも落ちてしまいそうなおトイレ

小さな窓があって見えるのは裏庭。その奥は畑で人通りもなくて

夜は、暗黒の世界

いるのはおトイレの明かりに呼び寄せられた虫

聴いた事もない大きな『ブーン』という音。そしてハエ

 

それにおトイレは木の扉で鍵も曖昧でゆるくたまに風で『キーッ』

なんて開いちゃう。『木だけにキーってちゅん』笑

 

広間では親戚が集まり宴会で賑わっているのに縁側奥は別世界

 

お盆の時期もあって『怖い』のシュチエーションもバッチリそろい

おまけに子供の想像力も加わって『夜のおトイレ』は常に母に頼み

一緒に。

それも冒険物でした。

あの頃、『大人になったらこんな事も怖くなくなるんだあ』

と思っておりました。

 

そして時代もかわり、田舎の家も綺麗になり世代も変わり田舎に

行く事もなくなりました。

私も相当な『大人』になりましたが

今もあのおトイレだったら・・・・

そしてあの時の母のように子供について行ってあげれるか・・・

ん~疑問です。

だってやっぱり今でも変わらず怖いんですから。

 

きっとどこかが大人になりきっていないのでしょうね

それに『怖い』が子供の頃の頭にインプットされているのかな?

 

なので

そんな事があったらお父さんに頼んでね・・・解決DoCoMo

ついでに私もよろしく。

 

  

 

さて最近のお教室

いつも来て頂いてる方

久しぶりのお顔や初めての方

そしてもうすぐ赤ちゃんが産まれるママ

育休に入ったママやべビちゃん

そして4月から仕事に復帰するママ

もうすぐ保育園にいくべビちゃん

 

yogaを通じて色々な方に出会い

感謝の気持ちで一杯です。

 

もうすぐ門出の春です。

いいことありそう・・・桜

 

  



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ・マタニティ・ママヨガクラスがあります。

 

2月になりました。

立春を迎え寒い季節もあともう少し

寒さは苦手

毎年思う事『クマのように冬眠できたらなぁ・・・』

 

節分の厄除け鬼も終わりました。

そして

いつからか始まった節分の恵方巻。

今年こそ

スーパーの戦略に乗るまいと意気込んで買物に。

『今日の夕食はお鍋で恵方巻はいらないのよ・・・』歩く

 

そして

はいはい

結局今年も買いました。

人数分の恵方巻きのり巻き・・・

おまけに夫は

南南東に身体を向けて黙々と食べていました。笑

 

お鍋と恵方巻で心もお腹もいっぱい

今年いい年になりそう。

 

相変らず

ヨガとはまったく関係のない

何処にでもいる『おばさん日記』ですみません。

 

 

娘は私よりもずっとヨギー二

ナチュラルライフを楽しんでいます。

 

       

 



pokoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

東京は気温が低くとても乾燥しています。

お風邪などひいていませんか?

 

寒いのが苦手で私ですが

風邪もひかず、いたって元気。

雪が降った日

家のお隣さんと、一緒に雪かきをしました。

うんと気温が低いのに雪かきをして

汗をかいちゃいましたぁ

 

 

 

やっぱり運動は身体を温めますね

特に冬は身体を温めるまでには相当なエネルギーを

使う為、夏よりも痩せやすいと言われています。

 

ですが、

先月からクリスマス、忘年会、お正月、新年会と

イベント続きで身体はお疲れモード

その上、寒暖差も激しいので身体はストレスを

感じてしまいます。

ちょうど、その疲れが出てくる頃・・・。

 

yogaに来て頂き最初に足裏を触らせて頂きますが

やはり、いつもより足裏や指は『硬い』を感じます。

それは、もちろん寒さも関係していると思いますが

『疲れ』が大きいはず・・・。

 

ゆっくり身体を解すこと

緩めること

力を抜き

気持ちよく身体を広げて

伸ばす・・・

 

そして深呼吸

 

『気持ちいい』を感じると

身体が喜んでポカポカに・・・

  

 

寒い冬は関節も硬くなるので

自分なりのストレッチをしましょうね

 

まだ、日陰には雪が残り足元が悪いので

十分に気をつけてお過ごし下さい。

 

 

   



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

新しい年になりました。

おめでとうございます。

 

新年は身体と心をリセットして

新たな気持ちでスタートしましょう

 

少しでもネガティブな気持ちが自分のどこかにあったら、

ポイッと捨ててしまえばスッキリします。

 

  

 

 

何か新しい事を始めるのでもいいし、目標を持つのも

いいですね

 

 

お正月休み

お仕事の方や帰省される方旅行の方

それぞれですが、どうぞ無理せず頑張りすぎず・・・

自分のペースでいきましょう

ホット一息する時間を大事にして体を弛ませましょう

そうすると心も弛みます。

 

美味しい物を食べるのも幸福感で心が弛みます。

そのかわり

食べすぎはお腹もたるむので注意ですね~豚用心

 

 

今年もぞうどよろしくお願い致します。

1月9日(火)からスタート致します。

 

     



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

今年のyogaも終わりました。

 

お陰さまで今年も穏やかに自分のペースで1年を過ごせましたこと

感謝しております。

 

『来て頂く一人ひとりの身体に向き合い、その方にあうyogaを』

をめざしている私のyoga

 

身体はその日の

天候、気温、睡眠、疲労そして女性の身体の周期によって、

コンデションが全然違います。

それにより呼吸の仕方も変わってきます。

 

そんな事を探りながら、または日々の生活を振り返りながら

身体を緩めて・・そして広げて・・・呼吸を整えて・・・

ゆっくりとした時間の中で身体と向き合っていくと

 

身体は不思議なくらい、ちゃんと応えてくれます。

 

そう・・・いつも一緒に体感してますね

 

自分の身体と仲良くできると、とっても『楽』になれるんです。

 

いつでもどんな時でも自分と仲良くしていましょうね

 

   

    

今年も大変お世話になりました。

どうぞ良いお年をお迎え下さい。

 



寒くなりました。

 

日本には四季があり季節おりおりの景色が楽しめますが・・・

『やっぱり冬は寒い』

体が忘れちゃうのかな~  

こんなに寒かった?

特に私の家は古くて隙間風が吹くのか廊下なんてめちゃくちゃ寒いわ~

ヒートショックが騒がれてるので気をつけないとね・・・

 

夕方

自転車でブルブルしながらお買物

気がつけば・・・肩もキューと力が入り

『ダメダメ・・・』と自分に言い聞かせ、

身体の力を抜いて一呼吸

 

今日は久々の休日で家で過ごしました。

最近は何かしら用事があり殆ど家にいないので、午前中は部屋の掃除

夫がウォーキングから帰るのを待ち構え、家の木の剪定を頼んで

はしごをかけて高枝バサミで悪戦苦闘・・・。木

 

今年の大掃除は簡単に・・・。

これからは暖かい季節に大掃除しましょうと自分で決めました。

それでよし。

 

話が変わり

つい最近新宿にいったら、伊勢丹前のマルイF1に『ルルレモン』

が入ったんですね

銀座にはあったけど路面店では初めてだそう。

ルルレモンはカナダのヨガブランドで有名です。

とってもシンプルですが上質で機能的。

写真はオーストラリアのルルレモンだけど同じです。

 

        

 

店員さんが『何か運動されてるんですか~?』『〜ですか?』と質問攻めになり

そういうことに苦手な私は一回りしてピューとお店を出てしまいました・・・逃げる

 

他にもeasyoga(イージーヨガ)、suria(スリア)、

yoggy sanctyuary(ヨギーサンクチュアリ)

他にも新しいブランドがいっぱい進出しています。

私はダンスもしているのでcyacott(チャコット)のウェアも良く着ています。

やはり上質でとっても長持ちするんですよ。

ヨガグッズもいっぱい・・・

 

 

 

自分の肌に合う自分らしい心地よいウェアーがいいですよね・・・

見つけるのが楽しみです。

 

 

さて今年も残す所わずかとなりました。

それぞれのクラス

そしてプライベートレッスン

お陰さまで自分のペースで無理なくでき感謝しております。

 

年末の

慌ただしい時期ですが、どうぞ無理をしないよう

ご自愛ください。

 

その前にもうすぐクリスマス

 それぞれのクリスマスを楽しみましょう・・・クリスマス

 

      



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ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

社会人だった娘が今年に入り突然

一人でオーストラリアに語学留学。

家を離れました。

 

南半球の為、日本とは気候が真逆

真夏を迎えようとしています。

 

娘は今時のSNSやインスタには興味がなく、

日本の仲の良いお友達とも

連絡を取らず『繋がらない』を好む自由な娘

 

不思議ちゃんのお姉ちゃんだからやっぱり個性的

そしてマイペースの私の血を受け継ぎます。

 

最初の3ヶ月間はホームスティで暮らしていましたが

ホストマザーは気さくでお料理上手。

お庭で飼っている鶏の卵で美味しいケーキやお料理、

週末はお決まりのお庭でバーべキュー。

大変お世話になったようです。

 

  

 

現在は

何件目かのシェアハウス生活

 

たまたまのタイミングで入れた

ホテルの一室でのシェアルームは学校までも近く

ロケーションにも恵まれいるそう。

ビーチまで近く専用のジムもプールもついて

なんて恵まれているんでしょうか・・・

ビーチでもジムでもyogaができる環境です。

 

  

 

 

 

オーストラリアは

とってもナチュラルでオーガニック、ビーガン文化が

進んでいます。

ハーブティーやアロマも充実していています。

      

 

 

そして

オーストラリア最南端にあるバイロンベイはヨガの聖地。

神聖な場所、癒しのパワースポットとして有名です。

 

 

 

日本からの留学生も多いオーストラリアで

娘はあえて日本人とは繋がらず

色々な国の友達と英語で暮らす生活・・・。

 

まったく英語を話せなかった娘でしたが

なぜか・・・溶け込んだのは不思議です。

 

来年は帰って来るのかな・・・

 

 

さて日本は

日に日に気温が下がり

1年の締めくくりの時節となりました。

二十四節気でいうともうすぐ『大雪』(12月7日)です。

 

なにかと外出する機会も増えますが

 

一呼吸して慌てずゆとりを持ち

穏やかに日々を過ごしていきましょう。

 

身体を冷やさないように

ご自愛下さい・・・。

 

 

 



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ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

新米が美味しい季節

義母の田舎で摂れたお米は減農薬でふっくら美味しいです。

今年の収穫は雨が多く台風の心配もあり作業が大変だった

と聞きました。

頭が下がります

一粒一粒感謝して『頂きます』

 

そして毎回美味しいお米を送ってくれる義母にも

感謝の気持ちでいっぱいですハート

 

実りの秋は

まさしく『食欲の秋』でございます。

『美味しい』は健康の証

心も安定させてくれます。

 

秋の実りに感謝して『美味しい』を感じましょう。

 

雨の多かった10月

やはり身体にも水分や老廃物がたまり倦怠感を感じる方が多かったです。

寒暖差アレルギーや皮膚トラブルや肩こり。

台風が近くなると呼吸が乱れたり頭痛がしたり・・・。

身体はとってもデリケート

自然の一部と考えます。

 

なので・・・

少しづつ寒い冬に備え

身体を慣らしておきましょう

『仕事をしながら・・・』『育児しながら・・・』『食事を作りながら・・・』

片足の指をグーパーグーパー

足首や手首を回したり

かかとを上げバランスをとったり・・・

とっても地味な動きですが継続が大事

 

特に足のストレッチ(指、つま先、かかと、甲、足裏)

冷え対策や骨盤調整に効果があります。

 

『・・・しながら』で十分ですスマイル

 

     

 

先月もマタニティヨガでは赤ちゃんが産まれました。

お二人目ですが今回も短い時間での安産で本当に嬉しいですハート

 

pocoapocoyogaを始めてから5年ぐらい経ちますが

一人目、二人目、3人目の妊娠から出産、子育てを

yogaを通じて一緒に時間を共有できました事

感謝の気持ちで一杯です。ハート

 

今年もあと1ヶ月半ぐらいとなりましたが

慌てずあせらず

冬支度をしていきましょうね